Quels sont les bienfaits des séances de sport en plein air durant l’été ?

Vous êtes un sportif ou une sportive régulière ? Vous avez l’habitude d’aller à la salle ou dans un studio mais pendant les vacances vous ne pourrez pas toujours y aller ? Et si la saison estivale était l’occasion de diversifier votre pratique en ajoutant des entraînements en extérieur à votre routine sportive ? Aujourd’hui, nous vous présentons 5 raisons de se lancer dans cette pratique !

 

Renforcez votre système immunitaire grâce à la vitamine D 😎

Pendant l'été, les séances en extérieur vous exposent au soleil, ce qui favorise la production de vitamine D dans votre corps. Des études ont montré que la vitamine D joue un rôle essentiel dans notre santé physique et mentale. Elle favorise l'absorption du calcium et du phosphore, maintient la solidité des os, renforce les défenses immunitaires et aide à lutter contre les infections et les maladies. L'exposition au soleil a également des bienfaits sur la santé mentale en réduisant les risques d'anxiété, de dépression et de stress. En plus d’un bronzage parfait, vous refaites votre stock de vitamine D pour tout l’été !

Cependant, il est important de prendre des précautions en utilisant une crème solaire adéquate pour éviter les effets nocifs des rayons UV. Il n’est pas nécessaire que vous vous exposiez des heures pour permettre à votre corps de produire la vitamine D dont il a besoin, une courte exposition est suffisante

 

Variez les plaisirs en changeant d’environnement 🏃

En pratiquant votre activité physique en extérieur, vous pouvez diversifier votre pratique et explorer de nouvelles possibilités telles que la course à pied, le beach-volley, le vélo ou le street workout. Au lieu de rester enfermé chez vous ou dans votre studio, vous pouvez profiter de lieux tels que la plage, la forêt, les parcs, les montagnes ou les infrastructures de votre ville. Cela sollicitera de nouveaux muscles et exigera des efforts différents, vous permettant de progresser dans votre discipline. Par exemple, pratiquer le yoga sur la plage demandera plus d'équilibre et de concentration que chez vous ou dans votre studio habituel. Êtes-vous prêt à essayer la position de l'arbre au bord de l'eau ? 🧘

 

Augmentez votre dépense énergétique 💃

Être exposé à la chaleur lors des séances en extérieur demande davantage d'efforts à votre corps, ce qui se traduit par une augmentation de la quantité de calories brûlées. Sous le soleil et par forte chaleur, le corps déploie des efforts supplémentaires pour maintenir sa température corporelle normale qui entraîne une dépense énergétique plus élevée. Vous brûlez donc plus de calories que dans un environnement classique. Le vent joue également un rôle similaire. Par exemple, courir face au vent demande plus d'efforts que sur un tapis de course, car vous devez redoubler d'efforts. Une raison de plus pour vous dépenser à l'extérieur, n'est-ce pas ?

 

Faire de nouvelles rencontres 🤗

Le sport en plein air offre également la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes et de partager des moments conviviaux autour de votre passion pour le sport. Selon l’endroit où vous pratiquez, vous pourrez rencontrer des personnes qui partagent la même passion. C’est l’occasion de découvrir de nouvelles méthodes, des nouveaux itinéraires ou simplement de vous motiver mutuellement vers de nouveaux objectifs.

Alors, qu’attendez-vous pour tester le sport en plein air ?