Einen Yoga-Kurs zu leiten, egal ob du neu als Lehrer beginnst oder deine Routine neu definieren möchtest, erfordert mehr als nur das Beherrschen deiner Asanas. Es braucht Achtsamkeit, Einfühlungsvermögen und tiefen Respekt für das körperliche und geistige Wohlbefinden deiner Schüler. Die Yoga-Techniken zu beherrschen ist wichtig, aber nur ein Teil des Ganzen. Was eine Stunde wirklich besonders macht, ist die Kombination aus Engagement, Organisationstalent und Kreativität.
Von der Vorbereitung bis zum Feedback spielt jeder Schritt eine entscheidende Rolle. Hier ist dein Schritt-für-Schritt-Leitfaden, um einen Yoga-Kurs zu gestalten, der deine Schüler ausgeglichen und inspiriert zurücklässt.
Vor der Stunde: die richtige Vorbereitung
1. Den richtigen Raum wählen
Beginne mit der Wahl des Ortes. Der Raum, in dem du unterrichtest, sollte deine Arbeit unterstützen und deinen Schülern helfen, sich sicher, präsent und offen für die Erfahrung zu fühlen.
Der Raum hat großen Einfluss auf die Energie der Stunde. Ob du in einem ruhigen Studio unterrichtest, das Struktur und Komfort bietet, in einem friedlichen Park in der Natur oder in einer gemütlichen Ecke deines Zuhauses, die du in ein kleines persönliches Refugium verwandelst – achte darauf, dass der Raum sauber, geräumig und im Einklang mit deiner Identität ist.
Stelle sicher, dass der Raum für sicheres Bewegen und Entspannen geeignet ist. Überprüfe besonders:
- Boden: idealerweise rutschfest und fest genug für Balanceübungen
- Temperatur: wähle einen trockenen, gut belüfteten Raum, der frisch wirkt. Die Schüler sollten sich frei bewegen können, ohne zu überhitzen, aber auch nicht frieren, da dies die Konzentration und Beweglichkeit beeinträchtigen kann.
- Beleuchtung: weiches, natürliches Licht ist oft ideal, aber warme Lampen oder Kerzen schaffen eine ruhige Atmosphäre im Innenraum.
- Akustik: Da du während der Stunde sprichst, sollte deine Stimme klar zu hören sein, ohne zu hallen oder unterzugehen. Wenn du im Freien unterrichtest, achte auf Umgebungsgeräusche wie Verkehr und stelle sicher, dass Musik nicht zu laut oder ablenkend ist.
2. Administrative und Sicherheitsaspekte klären
Als Lehrer bist du dafür verantwortlich, eine sichere und professionelle Umgebung zu schaffen – sowohl physisch als auch rechtlich.
- Haftungserklärungen einholen: Diese Dokumente schützen dich und informieren deine Schüler über mögliche Risiken körperlicher Aktivität. Erkläre neuen Teilnehmern kurz, was die Erklärung beinhaltet.
- Erste-Hilfe-Set bereithalten: Auch wenn Yoga meist gelenkschonend ist, können kleinere Verletzungen wie Zerrungen oder Ausrutscher passieren, besonders in Gruppen oder ungewohnten Räumen. Halte daher ein Set griffbereit.
- Versicherung prüfen: Überlege, ob du eine Lehrerhaftpflichtversicherung abschließen solltest, die persönliche Haftung, Unfälle und mögliche Sachschäden abdeckt.
Denke daran: Halte dich an alle lokalen Gesundheitsvorschriften, besonders in der Zeit nach der Pandemie. Je nach Land oder Region können besondere Richtlinien gelten, die du beachten solltest.
3. Die wichtigsten Utensilien bereitlegen
Auch eine minimalistische Yogastunde braucht die richtigen Grundlagen. Stelle sie bereit oder bitte deine Schüler, Folgendes mitzubringen:
- Yogamatten: Die Basis jeder Stunde. Rutschfeste und hochwertige Matten machen beim Gleichgewicht und bei der Sicherheit einen großen Unterschied.
- Hilfsmittel: Blöcke, Gurte oder Bolster können helfen, Haltungen zu vertiefen oder Teilnehmer mit Einschränkungen zu unterstützen.
- Wasserflaschen und Handtücher: Erinnere deine Schüler daran, ausreichend zu trinken, besonders in warmen Monaten.
Extra-Tipp: Wenn du Musik einsetzen möchtest, erstelle eine Playlist, die zu deinem Flow und deiner Energie passt. Sanfte instrumentale Klänge wirken beruhigend bei langsamen Sequenzen, rhythmischere Beats eignen sich für aktivere oder Power-Yoga-Stunden.
4. Die Stunde bekannt machen
Ein Yoga-Kurs kann noch so gut vorbereitet sein – ohne Teilnehmer bleibt er ungehört. Die richtige Kommunikation ist daher entscheidend.
Wenn du bereits eine feste Community hast, nutze E-Mail-Newsletter, um sie über Zeit und Ort der Stunde zu informieren. Füge am besten einen Buchungslink oder einen Kalendereintrag hinzu, damit sie sich direkt anmelden können.
Um ein breiteres Publikum zu erreichen, nutze soziale Medien wie Instagram oder lokale Schwarze Bretter, um deine Stunde zu bewerben.
Je näher der Termin rückt, desto wichtiger ist eine freundliche Erinnerung mit allen praktischen Details, damit sich die Teilnehmer gut vorbereitet und willkommen fühlen.
Ein digitaler Partner wie bsport unterstützt dich dabei optimal. Mit bsport kannst du Newsletter, Push-Benachrichtigungen oder personalisierte Nachrichten versenden und über ein Kalender-Widget auf deiner Website oder in den sozialen Medien deine Buchungen um bis zu 50 % steigern.
Während der Stunde: Eine bedeutungsvolle Erfahrung schaffen
5. Früh ankommen und den Raum vorbereiten
Komme etwa 20 bis 30 Minuten vor Beginn an, um dich zu sammeln und eine ruhige Atmosphäre zu schaffen. Diese Zeit hilft dir, alles zu überprüfen und dich mental auf die Stunde einzustimmen.
Achte dabei auf folgende Punkte:
- Matten und Hilfsmittel vorbereiten: Ordne den Raum so, dass er offen und einladend wirkt, und platziere dich an einem gut sichtbaren Ort. Zünde bei Bedarf Kerzen oder Räucherstäbchen an.
- Musik und Stimme testen: Überprüfe die Lautstärke, damit deine Stimme klar zu hören ist und die Musik sanft im Hintergrund wirkt.
- Teilnehmer begrüßen: Ein freundliches Hallo, Augenkontakt oder das Erinnern an einen Namen schafft Vertrauen und Nähe.
- Nach Bedürfnissen fragen: Bitte Schüler, Verletzungen oder spezielle Anliegen mitzuteilen. Das hilft dir, Haltungen anzupassen und zeigt, dass du aufmerksam bist.
6. Die Stunde anleiten
Jetzt kommt der schönste Teil: Du darfst zeigen, wofür du dich vorbereitet hast. Eine Yogastunde zu leiten bedeutet, mit Klarheit und Mitgefühl zu führen – zwischen Struktur und Intuition, zwischen Anleitung und Achtsamkeit.
Beginne mit einer kurzen Vorstellung und erkläre das Thema oder Level der Stunde. Während der Praxis:
- Variationen anbieten: Ermutige deine Schüler, auf ihren Körper zu hören und jede Haltung ihrem eigenen Level anzupassen.
- Verbindung halten: Beobachte ihre Ausrichtung, gib sanfte Korrekturen und nutze klare, unterstützende Sprache.
- Atmung und Achtsamkeit betonen: Führe sie dazu, bewusst zu atmen und mit jeder Bewegung präsent zu bleiben.
- Grenzen respektieren: Stimme Tonfall und Energie auf die Gruppe ab, damit sich jeder sicher und gestärkt fühlt.
Zum Abschluss leite eine Savasana oder kurze Meditation ein, damit Körper und Geist vollständig loslassen können.
Nach der Stunde: Mit Achtsamkeit abschließen
7. In Kontakt bleiben und reflektieren
Bedanke dich nach der Stunde persönlich bei deinen Teilnehmern, frage nach ihrem Befinden und biete an, Fragen zu beantworten. Lade sie ein, wiederzukommen und sich über zukünftige Termine zu informieren. Eine konstante, freundliche Präsenz – online wie offline – schafft Vertrauen und langfristige Bindung.
8. Nachfassen
Gerade für neue Lehrer oder Studioinhaber ist Feedback ein wertvolles Werkzeug. Sende innerhalb von 24 bis 48 Stunden eine kurze Dankesnachricht mit Informationen zu kommenden Terminen und einem Link oder einer Einladung, Rückmeldung zu geben.
So zeigst du, dass dir das Wohl deiner Schüler am Herzen liegt, und stärkst gleichzeitig das Gemeinschaftsgefühl.
Beispiel:
„Vielen Dank, dass du gestern dabei warst. Es war schön, gemeinsam zu praktizieren und diesen Moment zu teilen.
Ich freue mich, dich nächste Woche am Dienstag um 19:00 Uhr wiederzusehen. Wenn du magst, gib mir gern ein kurzes Feedback und sag mir, wie dir die Stunde gefallen hat. Ich freue mich auf deine Rückmeldung!“
Bonus-Tipp: Online unterrichten
Yoga bietet unzählige Möglichkeiten – auch über die Studiowände hinaus. Wenn du ein breiteres Publikum erreichen, dein Angebot erweitern oder ohne große Investitionen starten möchtest, ist der Online-Unterricht eine hervorragende Option.
Virtuelle Formate boomen, und Plattformen wie YouTube oder Zoom sind ideale Wege, um mit dem Unterrichten im digitalen Raum zu beginnen.
Die Organisation ähnelt der einer Präsenzstunde, erfordert aber einige zusätzliche Überlegungen. Eine ausführliche Anleitung findest du in unseren Artikeln zu digitalem Training und wie du deinen eigenen Fitness-YouTube-Kanal startest, die dir helfen, selbstbewusst zu beginnen.
Bereit, deine erste Stunde zu starten?
Von der Wahl des richtigen Raums über die Vorbereitung deiner Materialien bis hin zu einer achtsamen Anleitung und einem respektvollen Nachklang – jeder Schritt, den du als Lehrer unternimmst, prägt das Erlebnis deiner Schüler, auf der Matte und darüber hinaus.
Diese Tipps sollen dir helfen, dich besser organisiert, sicher und zentriert zu fühlen, während du deinen Schülern Unterstützung und Wertschätzung vermittelst.
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