Pour vous accompagner au mieux dans cette nouvelle année, nous continuons notre série des tendances bien-être 2024 et après le Yoga, c’est au tour du secteur du Fitness d’être étudié. De la montée en puissance du Pilates aux entraînements immersifs en réalité virtuelle, explorons les nouvelles pratiques qui vont faire vibrer la scène du fitness cette année.
L’année du Pilates
Depuis l’année dernière, le Pilates est de plus en plus populaire. Cette discipline est connue pour développer profondément les muscles, améliorer la posture et assouplir les articulations. Parmi ses entraînements les plus renommés, on retrouve le Pilates Mat, qui utilise le poids du corps, et le Reformer Pilates dont la résistance est créée par les ressorts de la machine Reformer. D’après une étude menée par la franchise de salles de sport britannique PureGym, le nombre de recherches mensuelles des ces mots-clés sur Google à augmenté de 50% par rapport à l’année dernière.
Ce n’est pas tout ! Popularisé par Tik Tok, le dernier né de la méthode Pilates, le Wall Pilates a lui aussi vu sa popularité exploser. Sa particularité ? Remplacer la machine Reformer par un mur. Un concept qui plaît puisque depuis l’année dernière la recherche du mot-clé ‘Wall Pilates’ a augmenté de 4 461% dans les recherches Google. Une bonne nouvelle pour les studios du secteur qui peuvent ouvrir de nouveau sans craintes et les proposer facilement en cours en ligne.
Les entraînements en réalité virtuelle
Après l’avènement du tracking fitness, c’est la réalité virtuelle qui va s’immiscer dans votre routine sportive. Son avantage ? Permettre la pratique d’exercice dans des environnements virtuels comme la montagne, la plage ou encore l’espace. La promesse d’une pratique sportive plus agréable et intéractive.
Aujourd’hui, des entreprises sont spécialisées dans la création de jeux de fitness en réalité virtuelle comme la start-up française Black Box VR. Ils proposent par exemple un jeu de combat où les mouvements sont effectués avec une résistance réelle permettant un entraînement complet et divertissant ! Les participants peuvent même retrouver leurs performances sur l’application développée avec le jeu et donc suivre leur évolution. Cette gamification des entraînements physiques vient compléter la pratique du sport en apportant les bénéfices des jeux tels que la confiance accrue, l'amélioration des compétences en résolution de problèmes et une plus grande résilience.
Les séances courtes et intensives de HIIT
Le High-Intensity Interval Training (HIIT) continue de gagner en popularité, offrant des séances d'entraînement courtes mais intensives avec une augmentation de plus de 83% d’augmentation des recherches sur Google. Parfait pour les emplois du temps chargés, le HIIT promet des résultats rapides en combinant des périodes d'effort intense avec des phases de récupération, stimulant le métabolisme et améliorant la condition physique globale.
Attendez-vous à voir apparaître de nouveaux cours dans vos studios préférés car il existe plusieurs variantes du HIIT :
- Le Tabata : 20 secondes d’exercice, 10 secondes de repos ;
- L’EMOM (Every Minute On the Minute) : effectuer un nombre spécifique de répétitions d’un exercice particulier en 60 secondes et utiliser le temps restant pour se reposer ;
- AMRAP (As Many Reps or Rounds As Possible) : choisir un exercice (ou une série d'exercices) et effectuer autant de répétitions ou de cycles de ce schéma que possible dans une période de temps définie.
Les pratiques respectueuses de l’environnement
Comme évoqué dans notre précédent article sur les tendances Yoga 2024 [mettre le lien], le respect de l’environnement devient une préoccupation importante dans l’industrie. Cela passe par des équipements d'entraînement écologiques utilisant des matériaux durables ou des routines de fitness en plein air qui réduisent la consommation d'énergie. En optant pour des options de fitness éco-responsables et en privilégiant le bien-être plutôt que des entraînements extrêmes, les individus peuvent contribuer à la fois à leur santé personnelle et à la préservation de l'environnement, favorisant ainsi un avenir plus durable.
Cette tendance va aussi se traduire par des séances plus souvent proposées en extérieurs et dans de grands espaces verts. Préparez-vous à sortir vos tapis et à amener vos baskets à la plage !
Soigner la récupération
En 2024, la récupération reste au cœur des préoccupations dans le fitness, avec des pratiques comme les bains de glace, les saunas, et les massages qui gagnent en popularité. Les bains de glace, salués pour leur effet apaisant sur les muscles, les saunas favorisant la détente musculaire, et les massages offrant un soulagement physique et mental, soulignent une prise de conscience croissante de l'importance du bien-être global dans le fitness. N’oublions pas la respiration consciente qui sera de plus en plus proposée en fin de séance.
Le phénomène Hyrox n’arrête pas de grandir
Les événements sportifs tels que le Hyrox, un défi mêlant course à pied et épreuves fonctionnelles, continuent de gagner en popularité, avec une augmentation spectaculaire de 233% en participation. Cette fusion unique d'endurance, de force et de résilience a conquis un public toujours plus large et n’en finit pas de se développer avec des éditions dans tous les pays d’Europe.
Ainsi, de la montée en puissance du Pilates, avec des entraînements comme le Pilates Mat et le Reformer Pilates en tête, aux sessions immersives en réalité virtuelle offertes par des entreprises innovantes telles que Black Box VR, le monde du fitness continue de se réinventer année après année.
